Há relação entre ansiedade e estresse? Claro que sim. Pessoas estressadas geralmente são ansiosas e pessoas ansiosas podem sentir-se estressadas.
Fica comigo até o final desse post que justificarei essa relação, e te convido desde já a me acompanhar nas redes sociais através do canal O bêabá da ansiedade, lá você vai encontrar vídeos esclarecedores sobre o universo ansioso. Além de poder deixar sua sugestão ou dúvida.
Atualmente parece difícil ficar ileso a esses sentimentos em meio a tanta correria, excesso de trabalho e informação. Porém, ao contrário do que pensam, ansiedade e estresse não são totalmente vilões. Tanto um quanto o outro são reações normais, e necessárias, no dia a dia de qualquer pessoa. A ansiedade é um estado de alerta quando estamos diante de algo que nos ameaça ou desafia, preparando-nos para uma ação. O estresse, inicialmente, também funciona como uma defesa do organismo frente a uma situação de tensão que pode ser externa ou interna. Ou seja, um pouco de cada um nos prepara para enfrentar situações difíceis, a pensar rápido em busca de uma solução ou a lidar com situações de pressão.
O problema é quando a ansiedade ou o estresse são frequentes e intensos. Nestes casos, ultrapassam o limite do que é considerado saudável, provocam doenças emocionais e prejudicam a nossa qualidade de vida. O drama é que a maioria das pessoas não reconhecem esta linha divisória entre o que é saudável e onde se transforma em desequilíbrio físico e emocional.
Para reduzir os níveis do estresse e ansiedade é preciso algumas mudanças, internas e externas. Dentre elas é possível sugerir: planejar o dia, concentrar em uma tarefa por vez, aprender a dizer não sem despertar culpa, rever as próprias emoções, principalmente aqueles que levam a uma crença negativa sobre si.
Exercitar isto é uma questão de sobrevivência, antes que aquilo que é defesa se transforme em algo insuportável.
Diferenças entre estresse e ansiedade
A principal diferença entre estresse e ansiedade é que a primeira é o acúmulo de tensão e sentimentos quando não conseguimos lidar com uma situação que exige muito de nós. Já a ansiedade pode ser mais que um friozinho na barriga.
Uma a consideração importante segundo algumas estimativas, até 80% de todas as doenças e enfermidades são iniciadas e agravadas pelo estresse. A longo prazo, ele pode aumentar suas chances de desenvolver doenças como diabetes, doenças cardíacas, abuso de substâncias e ansiedade.
Psicóloga Emanuely Monteiro
CRP 13/6925